PlayWell 7 är vårt program för att stärka din mentala styrka, förbättra ditt fokus och bygga upp din självkänsla och ökad självmedvetenhet. Precis som du tränar din kropp för att bli starkare och snabbare eller lär din hjärna att räkna, läsa och skriva kan du också träna ditt sinne att bli mer resilient, målinriktat och starkare. I detta program kommer man att lära sig tekniker och övningar som hjälper att:

• Hantera press och stress: Lära tekniker för att hålla sig lugn och fokuserad, även under press.
  
  

• Förbättra självkänslan: Bygg upp en starkare självbild och förtroende till sin egen förmåga.
  
  

• Sätta och nå mål: Lär sig att sätta rätt mål, inte bara resultatmål, och stegen för att uppnå dem.
  
  

• Hantera motgångar: Utveckla förmågan att se motgångar som möjligheter till lärande och tillväxt.

Programöversikt “PlayWell7”

1. "Lugn": Vi börjar med grunderna i mental avslappning, kraften i skratt och vikten av att reflektera över dagens tre bästa händelser.
   
   

2. "Acceptans": Lär dig att acceptera dina känslor och tankar utan att döma dem, en nyckel till mental styrka.
   
   

3. "Situation": Vi utforskar kraften i “KBT” och lär oss analysera “situationer” och förstå tankar, känslor och i slutändan vilket beteende vi vill åstadkomma.
   
   

4. "Målbild": Vi fokuserar på att sätta rätt typ av mål och inte alltid fokusera bara på resultatet.
   
   

5. "Utvärdera": Vi reflekterar över våra framsteg och lär oss att se och uppskatta vår egen utveckling.
   
   

6. "Medvind": Lär dig att hitta och underhålla ett tillstånd av "medvind", där du är helt uppslukad av det du gör och presterar på topp.
   
   

7. "Firande": Vi avslutar med att fira våra framgångar och sätter upp nya mål för framtiden.